Program · Kadınlar için sağlıklı uyku
Yeniden deliksiz uyu. Hormonlar başka türlü istese de.
Kadınlar farklı uyur: döngü, gebelik ve menopoz uykuyu değiştirir. Femvaya uyku koçluğu nedenlere odaklanır ve sekiz hafta boyunca adım adım eşlik eder.
4.010çalışma
633yüksek kanıt
5kanıt endeksi
8 haftalık koçluk
Kılavuzlarda ilk tedavi olarak önerilen uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapinin (BDT-U) unsurlarına dayanır.
Femvaya uyku programı
- 1. hafta: uyku günlüğü ve analiz
- 2. hafta: uyku ritmi ve ışık
- 3. hafta: yatış penceresini belirleme
- 4. hafta: düşünce döngüsünü durdurma
- 5. hafta: sıcak basmaları ve gece terlemesi
- 6. hafta: beslenme, kafein, alkol
- 7. hafta: gevşeme ve nefes
- 8. hafta: kalıcı iyi uyku planı
Dahil
Günlük eşlik
- Akşam rutini ve sabah kontrolü
- Uyku günlüğünün değerlendirilmesi
- Sesli gevşeme kayıtları
- Dr. Burger'e kişisel sorular
Yaşam dönemleri
Durumuna göre uyarlanmış
- Döngüye bağlı uyku sorunları ve PMS
- Gebelik ve bebeğin ilk ayları
- Perimenopoz ve menopoz
Üyelik
Uyku koçluğu
Günlük destek, bu alandaki tüm programlar ve kişisel geri bildirim. Aylık iptal edilebilir.
Ödeme Digistore24 üzerinden yapılır. Güvenli ödeme sayfasına yönlendirilirsin.
Aylık19,90 €aylık, KDV dahil
Yıllık · 2 ay hediye199,90 €yıllık = 16,66 € / ay
Lütfen önce yukarıdaki kutuyu işaretle.
Abone ol · yakındaAbone ol · yakında