Programma · Sonno sano per le donne
Tornare a dormire tutta la notte. Anche quando gli ormoni non vogliono.
Le donne dormono in modo diverso: ciclo, gravidanza e menopausa cambiano il sonno. Il coaching del sonno Femvaya agisce sulle cause e ti accompagna passo dopo passo per otto settimane.
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Coaching di 8 settimane
Basato su elementi della terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia (CBT-I), il trattamento di prima scelta raccomandato dalle linee guida.
Il programma del sonno Femvaya
- Settimana 1: diario del sonno e analisi
- Settimana 2: ritmo del sonno e luce
- Settimana 3: fissare la finestra del sonno
- Settimana 4: fermare i pensieri ricorrenti
- Settimana 5: vampate e sudorazione notturna
- Settimana 6: alimentazione, caffeina, alcol
- Settimana 7: rilassamento e respirazione
- Settimana 8: piano per un buon sonno duraturo
Incluso
Accompagnamento quotidiano
- Routine serale e check mattutino
- Valutazione del diario del sonno
- Rilassamenti audio
- Domande personali al Dr. Burger
Fasi della vita
Adattato alla tua situazione
- Disturbi del sonno legati al ciclo e sindrome premestruale
- Gravidanza e primi mesi del bambino
- Perimenopausa e menopausa
Abbonamento
Coaching del sonno
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